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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
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【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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國台辦促滬 緊急小組善後
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中國時報【陳柏廷╱綜合報導】
針對台灣旅行團到上海旅遊發生意外，大陸國台辦昨表示，上海市迅速成立緊急處理小組，協助處理善後。上海市台辦市委常委鄭鋼淼也第一時間到醫院看望慰問受傷台籍旅客及家屬。陸委會則稱，將透過既有聯繫管道，包括陸委會與國台辦、台旅會與海旅會，以及海基會與海協會，密切聯繫，協助傷亡者家屬赴陸，追究肇事者責任。
市台辦慰問受傷旅客
國台辦發言人馬曉光表示，上海市高度重視，將會全力救治傷者，迅速成立緊急處理小組，也已經到醫院探望傷者與家屬，協助處理善後工作。
上海市台辦也發聲明稱，事故發生後，傷者被迅速送往瑞金醫院搶救。經緊急救治，1名台灣遊客搶救無效死亡。1名重傷台灣遊客經手術搶救，目前無生命危險，2名傷者留院觀察，其他5名台灣遊客及快遞員已經出院。
聲明稱，鄭鋼淼昨日下午到醫院看望慰問了逝者家屬及其他受傷遊客和家屬，要求醫院全力組織救治。肇事駕駛員趙某已被警方控制，事故原因正在進一步調查中。上海市台辦將協助各有關方面做好善後事宜。
逮駕駛調查肇事原因
此外，陸委會指出，針對這起不幸事件，蔡總統已於第一時間指示陸委會及海基會啟動相關機制，全力協處。交通部觀光局已指示台旅會上海辦事處掌握整體情況，並與陸方海旅會保持密切聯繫。
陸委會強調，政府完全能體會傷亡者家屬悲傷及焦急心情，針對這起不幸意外，將透過既有聯繫管道，包括陸委會與大陸國台辦、台旅會與大陸海旅會，以及海基會與海協會，密切聯繫。
陸委會將助家屬赴陸並究責
陸委會承諾將協助傷亡者家屬赴陸，追究肇事者責任，妥善照料傷者及處理保險理賠相關事宜，全力保障國人權益，將這起事件所造成的傷害降至最低。
而海基會發言人管安露表示，對於事故造成傷亡深感遺憾，後續事宜包括文書驗證與家屬探視等，如果家屬有任何需求，海基會在年假期間，將全力主動協助家屬辦理相關後續事宜。
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