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3月 11, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

「體育蒲公英計畫」首映記者會運動員分享勵志故事

記者簡明珠／臺北報導

教育部體育署「體育蒲公英計畫」去年拍攝運動領域迥異的5位選手，包括體操的黃彥章、柔道的宋雅婷、田徑的陳育煥、游泳的陳旻享及競走的林雯姿，製作完成5部影片，今日上午在教育部舉行首映記者會，分享他們透過運動，學習到一生受用的技能並鍛鍊品格的精彩故事。

體育署表示，「體育蒲公英計畫」執行已邁入第4年，每年都邀請體育專家及總統教育獎得主深入校園，與高中以下學生們透過座談方式，分享個人一路奮發向上的過程與經驗，傳達生命正面力量，前兩年出版專書，介紹總統教育獎體育類的得獎者；前（106）年首度製作「有聲書」，以影片呈現「輕艇好手」吳韋憫、「桌球天使」伊斯坦大．莎霏、「神射之花」蔡進添的奮鬥故事，並置於體育署體育蒲公英計畫網頁，作為校園生命教育以及品德教育補充教材，獲得各界好評。

今天的影片發表會的現場，這5位主角也都帶著心中最感謝的人一同出席，一起見證這一路走過來的心路歷程。此外這次在全國共進行了31場校園座談會，會中也一併帶來活動的成果發表，期許透過總統獎體育類得主的現身說法，勉勵校園莘莘學子們學習到堅忍不拔的運動精神。

體育署本年度影片的主角，每位都在艱困的環境中成長茁壯，甚有體操天份又肯吃苦的彥章，去（107）年代表臺東縣大武國中贏得縣史上第一面全中運競技體操全能金牌；而陳育煥一度成為叛逆不羈的狂飆少年，在師長循循善誘下，重新找回自我價值，練習田徑外，還學習水電技能課程，利用休假打工貼補家用，用樂觀態度面對現實困境；在田徑場上的新臺灣之子–林雯姿，與越南籍媽媽、妹妹生活雖清苦，卻沒有擊敗她的鬥志，在高中階段拿下全中運一萬公尺競走金牌並打破大會紀錄；另二度獲得總統教育獎肯定的泰雅族美少女宋雅婷，自小努力練習柔道，希望透過運動專長在未來能獲得一份穩定工作，照顧自己的家庭；而出生於運動世家的陳旻享5歲被醫生判定為多重障礙者，上學前才學會爬行。透過運動訓練走入人群，逐漸打開心房；長久被歧視的自卑感，也因運動成績證明自己能贏別人，轉變更大的自信心。教育部體育署「體育蒲公英計畫」官網連結：https://www.pgyschool.com/portal_b1.php?owner_num=b1_28294&button_num=b1

教育部體育署「體育蒲公英計畫」製作完成5部影片，今日上午舉行首映記者會，分享他們透過運動，學習到一生受用的技能並鍛鍊品格的精彩故事。（體育署提供）

年菜吃得豐盛，遠離高尿酸食材！營養師1張圖秒懂

【早安健康／簡鈺樺營養師】

年節少吃痛風鍋！喝湯不過量

農曆新年就要到囉，年節一定可以喝到各式各樣的湯品、鍋品、煲湯，大部分的人認為湯是濃縮集結了所有食材的「精華」，所以裡面的肉、菜等都不吃沒關係，湯一定要狠狠地喝2～3碗以上。你也認為湯裡面都是精華，最補了一定要通通喝下肚？

普林是什麼？為何普林會引起痛風？

普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風唷！

湯頭裡為何隱藏痛風形成「元素」？

主要是這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋！

營養師建議吃健康鍋而非痛風鍋的方式

對於健康人一般不建議這樣的中高普林飲食過度，當然對於高尿酸的朋友就要更加嚴格控管，因此在這邊提醒年節期間可以有以下的方式：

以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
飲用湯品1~～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。

透過以上的方式，就可以讓大家遠離高尿酸和痛風之苦囉！

作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
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