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3月 11, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

UBA／不夠有Guts！健行教頭要球員學習陳盈駿、林志傑

「我們的球員不夠有Guts(膽識)，像陳盈駿、林志傑他們就有。」上屆亞軍健行科大今(3)天擊敗輔仁大學，搶下第3張4強小巨蛋門票，但賽後教頭劉孟竹仍舊相當不滿意直言，「要重返冠軍還有很長一段路要走。」

健行在105學年度拿下男一級隊史首冠，去年尋求衛冕遭國體大阻路，以亞軍坐收，今年誓言重返榮耀，八強賽更在自家主場征戰，雖然複賽只輸給國體大以5勝1負確定晉級，但劉孟竹認為球隊沒有打出該有的水準。

▲ 健行科大林冠均。(6號)。（圖／大專體總提供）

健行今天以62:44擊敗同樣要力拼四強的輔大，值得一提的62分是健行本季得分最低的一場，劉孟竹表示，「今天首節打不到一半就發生6次失誤，打得荒腔走板，好在今天最後贏球，但內容不好。」

「球員抗壓性不夠，這是我們需要建立起來的。」劉孟竹表示，「只要一開場失誤多或是投不進，節奏就會亂掉，開始畏懼不敢傳球，或是要傳不傳反而失誤，惡性循環下去，打不出原本快攻轉換球風。」

劉孟竹無奈表示，「賽前準備很充足，讓他們知道下一秒要幹嘛，到場上還是會慌。球員不夠專注、不夠有Guts，像像陳盈駿、林志傑他們就有球星的Guts，想盡辦法要贏球，這是好的球員要做到的，這也會感染隊友。」

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年菜吃得豐盛，遠離高尿酸食材！營養師1張圖秒懂

【早安健康／簡鈺樺營養師】

年節少吃痛風鍋！喝湯不過量

農曆新年就要到囉，年節一定可以喝到各式各樣的湯品、鍋品、煲湯，大部分的人認為湯是濃縮集結了所有食材的「精華」，所以裡面的肉、菜等都不吃沒關係，湯一定要狠狠地喝2～3碗以上。你也認為湯裡面都是精華，最補了一定要通通喝下肚？

普林是什麼？為何普林會引起痛風？

普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風唷！

湯頭裡為何隱藏痛風形成「元素」？

主要是這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋！

營養師建議吃健康鍋而非痛風鍋的方式

對於健康人一般不建議這樣的中高普林飲食過度，當然對於高尿酸的朋友就要更加嚴格控管，因此在這邊提醒年節期間可以有以下的方式：

以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
飲用湯品1~～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。

透過以上的方式，就可以讓大家遠離高尿酸和痛風之苦囉！

作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
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